케틀벨 더블 스내치
전문가 조언
엉덩이와 다리에서 힘을 발휘하여 케틀벨을 팔 힘만 의존하지 않고 머리 위로 밀어 올리세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채로 서서 케틀벨을 발 사이에 놓습니다.
- 스쿼트하여 양손으로 케틀벨을 붙잡습니다.
- 엉덩이와 무릎을 폭발적으로 펴 케틀벨을 위로 휘둘러 올립니다.
- 케틀벨이 어깨 높이로 올라갈 때까지 몸을 그 아래로 당깁니다.
- 팔을 완전히 펴고 케틀벨을 머리 위로 받습니다.
- 움직임을 완료하기 위해 똑바로 일어섭니다.
- 케틀벨을 시작 위치로 내려놓고 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
