베이직 투 크로스 돈키 킥
전문가 조언
조절된 운동 동작을 유지하고 다리를 휘두르는 움직임을 사용하지 않고 둔부에 집중하여 운동하세요.
방법 단계
- 무릎을 엉덩이 폭만큼 벌리고 손을 어깨 아래에 두고 네 발로 시작합니다.
- 오른쪽 다리를 구부려서 일반 동키 킥처럼 뒤로 차 올립니다.
- 차 올린 후 오른쪽 다리를 내리고 왼쪽 무릎 바깥쪽 바닥을 치기 위해 다리를 가로질러 올립니다.
- 시작 위치로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근80%
보조
햄스트링20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
