와이드 그립 풀업
전문가 조언
이두근의 참여를 최소화하고 등근육을 완전히 활용하기 위해 팔꿈치를 아래로 당기고 뒤로 끌어당기는 데 집중하세요.
방법 단계
- 넓은 역자세 그립으로 풀업 바를 잡으세요.
- 팔을 완전히 뻗은 채로 막대기에 매달려 있으세요.
- 턱이 바 위에 올라가도록 몸을 끌어올리세요.
- 몸을 제어하여 시작 위치로 다시 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
광배근40%
보조
이두근20%
전완근20%
어깨10%
승모근10%
장비
특수 바
운동 유형
근력
