덤벨 우드촙 스쿼트
전문가 조언
운동 중에도 제어를 유지할 수 있는 무게를 사용하고, 회전은 팔뿐 아니라 상체에서도 나오도록 집중하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고 덤벨을 양손으로 몸 앞에 들고 서 있습니다.
- 등을 곧게 유지하면서 스쿼트하고 덤벨을 왼쪽 무릎 바깥쪽으로 가져갑니다.
- 일어설 때, 상체를 오른쪽으로 돌리며 덤벨을 몸을 대각선으로 올려 오른쪽 어깨 위로 올립니다.
- 스쿼트하면서 덤벨을 다시 왼쪽 무릎 바깥쪽으로 내려놓은 후 반대로 움직입니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨15%
광배근15%
둔근15%
복근15%
대퇴사두근15%
보조
가슴15%
종아리10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
