바벨 풀 스쿼트 (랙)
전문가 조언
몸을 바르게 유지하고 근육을 최대한 활용하기 위해 발뒤꿈치를 이용하고 가슴을 올려놓습니다.
방법 단계
- 스쿼트 랙 안에 바벨을 올리고 어깨에 위치시킵니다.
- 다리를 펴고 바벨을 내려놓고 자세를 잡습니다.
- 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎과 엉덩이를 굽힘으로 스쿼트합니다.
- 허벅다리가 바닥과 평행할 때까지 앉습니다.
- 엉덩이와 대퇴이두근을 사용하여 시작 위치로 올라옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
바벨
운동 유형
근력
