스트랩을 이용한 인버티드 로우
전문가 조언
체를 직선으로 유지하고 엉덩이를 내리지 않도록하십시오. 몸통 근육을 완전히 사용하기 위해 팔뿐 아니라 등근육도 사용하십시오.
방법 단계
- 스트랩을 고정하고 역도 그랩을 하십시오. 팔을 완전히 펴십시오.
- 몸을 뒤로 기울이고 발을 바닥에 꽂아 몸이 각도를 이루도록 하십시오.
- 팔꿈치를 접고 어깨 뼈를 함께 쥐어 가슴을 스트랩 쪽으로 당기십시오.
- 몸을 제자리로 천천히 내립니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근25%
보조
이두근15%
전완근10%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
