바벨 와이드 스쿼트
전문가 조언
무릎을 발끝을 따라 추적하고 올바른 자세를 유지하고 둔근 활성화를 극대화하기 위해 엉덩이를 뒤로 밀어주세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 향하게 서 있습니다.
- 넓은 그립으로 상체 윗부분에 바벨을 잡습니다.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀어 스쿼트합니다.
- 허벅다리가 바닥과 평행할 때까지 앉습니다.
- 시작 위치로 돌아가기 위해 발뒤꿈치를 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근40%
햄스트링30%
보조
둔근20%
종아리10%
장비
바벨
운동 유형
근력
