클로즈-그립 풀업
전문가 조언
가슴을 선회하고 어깨 뼈를 함께 쥐어 최대한으로 등을 사용합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 손을 잡고 손바닥이 자신을 향하도록 풀업 바를 붙잡습니다.
- 팔을 완전히 펴고 발목을 교차시킨 채 매달립니다.
- 턱이 바 위에 올라가도록 몸을 당기면서 등을 사용하는 것에 초점을 맞춥니다.
- 시작 위치로 천천히 몸을 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근80%
보조
이두근20%
장비
특수 바
운동 유형
근력
