바벨 펜들레이 로우
전문가 조언
등을 바닥과 평행하게 유지하고 탄력을 사용하지 않아도록 주의하여 대상 근육을 최대한 활성화합니다.
방법 단계
- 바벨 위에 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 엉덩이와 무릎을 굽히고 등을 곧게 유지하여 바닥과 평행하게 합니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 오버핸드 그립으로 바벨을 잡습니다.
- 바벨을 아랫가슴 쪽으로 폭발적으로 당겨 팔꿈치를 몸 쪽으로 가깝게 유지합니다.
- 바벨을 제어하며 다시 바닥으로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근30%
보조
이두근5%
전완근5%
장비
바벨
운동 유형
근력
