바벨 리버스 클로즈-그립 벤치 프레스
전문가 조언
손목을 곧게 유지하고 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하여 삼두근 활성화를 극대화하세요.
방법 단계
- 평평한 벤치에 누워 바벨을 가슴 위에 올려놓습니다.
- 바를 가까운 그립으로 잡고 손바닥을 자신을 향하도록 합니다.
- 바를 들어 올리고 가슴 위에 곧게 들어올립니다.
- 바를 낮춰 낮은 가슴쪽으로 내리고 팔꿈치를 들어 올려 유지합니다.
- 바를 시작 위치까지 다시 밀어 올리며 팔을 완전히 펴세요.
세부 정보
기본
삼두근50%
보조
어깨25%
가슴25%
장비
바벨
운동 유형
근력
