바벨 스쿼트 2초 홀드
전문가 조언
중립적인 척추와 무릎이 발끝을 따라 움직이도록 하여 올바른 스쿼트 자세를 유지하고, 바닥 자세를 튕기지 않고 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 바벨을 상체 윗부분에 올려놓습니다.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 의자에 앉는 듯이 뒤로 밀면서 스쿼트합니다.
- 바닥 자세를 2초간 유지합니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아옵니다.
세부 정보
기본
둔근60%
대퇴사두근30%
보조
햄스트링10%
장비
바벨
운동 유형
근력
