핸드스탠드
전문가 조언
손에서 발끝까지 몸을 일직선으로 유지하고 균형을 유지하기 위해 코어를 사용하세요. 자유로운 핸드스탠드를 시도하기 전에 벽에 대고 연습하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 너비로 바닥에 놓고 런지 자세로 시작하세요.
- 뒷다리로 킥하여 다른 다리를 공중에서 만나게 하세요.
- 몸을 곧게 펴고 발가락을 천장 쪽으로 향하게 하세요.
- 손 사이를 응시하고 어깨를 힘껏 눌러주세요.
- 자세를 유지하며 코어를 꽉 끼우고 조절된 호흡을 유지하세요.
세부 정보
기본
삼두근30%
보조
어깨20%
광배근20%
가슴15%
복근15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
