랜드마인 원암 벤트오버 로우 (V2)
전문가 조언
등을 바닥과 평행하게 유지하고 무게를 엉덩이 쪽으로 당겨 몸통을 완전히 사용하여 이두근의 개입을 최소화하세요.
방법 단계
- 랜드마인 부착된 바벨에 수직으로 서서 한 손으로 끝을 잡습니다.
- 엉덩이를 굽히고 약간 무릎을 굽힌 채로 상체를 바닥과 평행하게 유지합니다.
- 바벨을 엉덩이 쪽으로 당겨 어깨 블레이드를 되감아줍니다.
- 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 다른 팔로 바꾸기 전까지 원하는 횟수의 반복을 완료합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
