케틀벨 로테이셔널 데드리프트
전문가 조언
운동 중에도 등을 곧게 유지하고 복근을 사용하여 척추를 보호하고 안정성을 향상시킵니다.
방법 단계
- 양손으로 케틀벨을 잡고 양발을 어깨 너비로 벌린 채로 서 있습니다.
- 엉덩이와 무릎을 굽히고 케틀벨을 바닥 쪽으로 내려놓으면서 등을 곧게 유지합니다.
- 케틀벨을 내릴 때 상체를 한 쪽으로 돌려 팔을 곧게 유지합니다.
- 반대로 돌아와 케틀벨을 다시 올리고 상체를 중앙으로 돌립니다.
- 운동을 반복하면서 각 반복마다 돌아가며 상체를 돌립니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
