바벨 프론트 체스트 스쿼트
전문가 조언
운동 중에 팔꿈치를 높이 들어 유지하여 바가 어깨에서 떨어지지 않도록하고, 허리 부담을 줄이기 위해 몸을 똑바로 유지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 바벨을 어깨 앞에 올려놓으세요.
- 팔을 교차하여 바를 고정하고 팔꿈치를 높이 들어 유지하세요.
- 코어를 굳게 다리고 가슴을 펴고 스쿼트를 하세요, 엉덩이를 뒤로 빼고 내리세요.
- 허벅지가 바닥과 평행할 때까지 스쿼트하세요.
- 뒤꿈치를 밀고 시작 위치로 돌아오세요, 전체적으로 팔꿈치를 높은 위치로 유지하세요.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근30%
보조
종아리20%
장비
바벨
운동 유형
근력
