바벨 스트레이트 레그 데드리프트
전문가 조언
무릎에 약간의 굽힘을 유지하고 엉덩이와 대퇴근육에 긴장을 유지하기 위해 고관절을 중심으로 몸을 앞으로 기울이세요.
방법 단계
- 허리 앞쪽에 바벨을 들고 어깨 너비로 서세요.
- 무릎을 약간 굽힌 채 고관절을 중심으로 몸을 앞으로 기울이고 바벨을 다리를 따라 아래로 내리세요.
- 등을 곧게 유지하고 대퇴근육에 느껴지는 느낌이 올 때까지 허벅지 뒤쪽에 스트레칭을 느끼도록 몸을 내리세요.
- 고관절을 밀어 앞으로 몸을 일으키면서 시작 위치로 돌아오세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
광배근30%
햄스트링30%
둔근30%
보조
대퇴사두근10%
장비
바벨
운동 유형
근력
