링 하이 로우
전문가 조언
행진 중에 어깨를 뒤로 당기고 아래로 내려서 머리부터 발끝까지 몸이 일직선을 이루도록 유지하세요.
방법 단계
- 서스펜션 링을 허리 높이로 조절하세요.
- 손바닥을 서로 마주하도록 링을 잡고 몸을 뒤로 기울어 발을 앞으로 걸어 몸이 대각선이 되도록 하세요.
- 가슴을 링 쪽으로 당기며 팔꿈치를 굽히고 어깨 뼈를 함께 쭉 뭉쳐주세요.
- 천천히 팔을 뻗어 몸을 시작 위치로 되돌리세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨40%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근5%
전완근5%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
