레버 리버스 T-바 로우
전문가 조언
하체의 스트레인을 피하고 상부 등근육의 최대 참여를 보장하기 위해 움직임 동안 중립적인 척추를 유지합니다.
방법 단계
- 가슴을 패드에 대고 랜드마인 기계에 자리 잡는다.
- 양손으로 손잡이를 잡고 발을 바닥에 꽂는다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 손잡이를 가슴 쪽으로 당긴다.
- 움직임의 맨 위에서 어깨 뼈를 함께 쥐어짜다.
- 손잡이를 시작 위치로 천천히 되돌리고 원하는 반복 횟수만큼 반복한다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴10%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
