핸드스탠드 워크
전문가 조언
균형과 조절을 유지하기 위해 복근을 긴장시키고 몸을 직선으로 유지하십시오.
방법 단계
- 필요한 경우 벽을 받쳐주기 위해 벽에 맞대고 역기를 올려주십시오.
- 안정적인 상태가 되면 벽에서 발을 떼고 손으로 균형을 맞추십시오.
- 한 손을 앞으로 움직인 후 다른 손을 따라 움직여 손으로 걷듯이 하십시오.
- 움직임을 조절하고 몸을 일직선으로 유지하십시오.
- 원하는 거리나 시간 동안 걷듯이 하십시오.
세부 정보
기본
어깨60%
광배근40%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
