레버 레그 프레스 (플레이트)
전문가 조언
움직임의 정상에서 무릎을 잠그지 마시고 무릎이 안으로 접히지 않도록하십시오. 발을 발판에 평평하게 유지하세요.
방법 단계
- 다리 압축기에 앉아 패드로 편안하게 등과 머리를 받칩니다.
- 발을 발판에 어깨 너비로 벌립니다.
- 안전 막대를 내리고 다리를 뻗어지지 않도록 플랫폼을 밀어 올립니다.
- 무릎을 굽힘으로써 플랫폼을 천천히 낮춥니다.
- 발뒤꿈치를 통해 다리를 뻗고 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
