슈퍼맨 로우
전문가 조언
머리를 바닥을 보며 목을 중립 상태로 유지하고 갑작스런 움직임을 피하세요.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 누워 팔을 앞으로 뻗어 놓습니다.
- 동시에 팔, 가슴, 다리를 바닥에서 들어올립니다.
- 팔꿈치를 엉덩이 쪽으로 당기면서 어깨 블레이드를 함께 압착합니다.
- 팔을 다시 펴놓습니다.
- 시작 위치로 돌아가기 위해 다리를 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근25%
둔근25%
어깨20%
승모근10%
보조
이두근10%
전완근5%
햄스트링5%
장비
맨몸
운동 유형
근력
