바벨 원암 사이드 데드리프트

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 서서 바벨을 몸 한 쪽에 놓습니다.
2. 엉덩이와 무릎을 굽히고 한 손으로 바벨을 잡습니다.
3. 엉덩이와 무릎을 펴 바벨을 들어올립니다.
4. 바벨을 바닥으로 내리고 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.

세부 정보

기본

둔근50%

대퇴사두근30%

보조

종아리20%

장비

바벨

운동 유형

근력