트위스트 스쿼트
전문가 조언
가슴을 세우고 핵을 사용하여 균형과 올바른 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채 서세요.
- 무릎을 굽히고 척추를 곧게 유지하면서 스쿼트 자세를 취하세요.
- 스쿼트에서 일어날 때, 상체를 한 쪽으로 돌리고 무릎을 반대쪽 팔꿈치에 맞추세요.
- 스쿼트 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복하세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아가며 진행하세요.
세부 정보
기본
둔근35%
복근35%
대퇴사두근20%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
