서스펜디드 로우
전문가 조언
머리부터 발끝까지 몸을 곧게 유지하고 팔이 아닌 등근육을 사용하여 당기세요.
방법 단계
- 손바닥을 서로 마주보도록 링에 잡고 등을 기울여 팔을 완전히 뻗습니다.
- 팔꿈치를 구부리고 어깨 뼈를 모아 손잡이 쪽으로 가슴을 당깁니다.
- 움직임의 정상에서 잠시 멈춘 다음 천천히 팔을 뻗어 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근25%
보조
이두근8%
전완근8%
가슴9%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
