레버 리버스 버티컬 해크 스쿼트
전문가 조언
등을 패드에 평평하게 유지하고 운동 중에 천천히 내려가서 운동 동안 다리 근육에 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 레버리지 머신에 등을 패드에 대고 어깨를 어깨 패드 아래에 위치시킵니다.
- 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 플랫폼에 올립니다.
- 손잡이를 사용하여 기계를 언락하고 무릎을 굽혀 천천히 몸을 내립니다.
- 허벅다리가 바닥과 거의 평행할 때까지 내려갑니다.
- 시작 위치로 돌아가기 위해 발뒤꿈치를 밀어올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근45%
대퇴사두근45%
보조
종아리10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
