케틀벨 피스톨 스쿼트
전문가 조언
강한 코어를 유지하고 서 있는 발에 중심을 두세요. 유연성과 발목 가동성이 중요하므로 적절히 준비운동을 하세요.
방법 단계
- 양손으로 가슴 높이에서 케틀벨을 잡습니다.
- 한쪽 다리를 앞으로 뻗습니다.
- 뻗은 다리를 땅에서 떼지 않고 천천히 몸을 낮춥니다.
- 뒤꿈치를 땅에 붙이고 등을 곧게 유지하면서 최대한 낮게 스쿼트합니다.
- 뒤꿈치를 통해 시작 위치로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하고 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근60%
대퇴사두근30%
보조
종아리10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
