바벨 와이드 밀리터리 프레스
전문가 조언
어깨를 강조하기 위해 넓은 그립을 사용하지만 불편함을 일으키지 않도록 합니다. 운동 중에도 복근을 굳히도록 합니다.
방법 단계
- 바벨을 넓은 그립으로 잡고 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 바벨을 가슴 바로 위에서 시작합니다.
- 복근을 굳히고 바벨을 들어올릴 때 숨을 내쉽니다.
- 꼭대기에서 팔을 잠그고, 천천히 바벨을 시작 위치로 내릴 때 들이쉽니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
삼두근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
