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I migliori 398 esercizi avanzati

Pullover con bilanciere seguito da distensione
Panca piana con bilanciere
Squat alla panca con bilanciere
Rematore con bilanciere
Squat frontale con presa a strappo con bilanciere
Panca piana con impugnatura stretta con bilanciere
Panca declinata con bilanciere
Curl drag con bilanciere
Squat frontale per pettorali con bilanciere
Squat frontale con bilanciere
Buongiorno con bilanciere
Panca piana guillotine con bilanciere
Squat hack con bilanciere
Panca inclinata con bilanciere
Rematore su panca inclinata con bilanciere
Squat Jefferson con bilanciere
Panca JM con bilanciere
Squat con salto con bilanciere
Affondo con bilanciere
Distensioni su panca con impugnatura stretta con bilanciere
Estensioni per tricipiti a terra con bilanciere
Skull crusher con bilanciere
Stacco da terra laterale a un braccio con bilanciere
Squat su una gamba con bilanciere
Squat sopra la testa con bilanciere
Tirata al rack con bilanciere
Affondo posteriore con bilanciere (V2)
Affondo posteriore con bilanciere
Stacco Rumeno con Bilanciere
Military Press da Seduto con Bilanciere Dietro la Testa
Good Morning Seduto con Bilanciere
Pressa Sopra la Testa Seduto con Bilanciere
Estensione Tricipiti Sopra la Testa Seduto con Bilanciere
Affondo Laterale con Bilanciere (V2)
Affondo con una Gamba con Bilanciere
Step-up con Bilanciere
Stacco a Gambe Tese con Bilanciere
Stacco Sumo con Bilanciere
Rematore con Bilanciere a Presa Inversa
Squat a Presa Larga con Bilanciere
Battling Ropes
Rematore con un Braccio Inclinato con Cavo
Rematore Alto Seduto con Schiena Dritta e Presa Inversa con Cavo
Rematore Alto Seduto con V-bar e Cavo
Rematore Seduto a Presa Larga con Cavo
Rematore Seduto con Schiena Dritta e Cavo
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo
Tirate al mento con manubri
Croce di ferro con manubri
Curl femorale sdraiato con manubri
Distensioni a martello sdraiato con manubri
Curl concentrato a un braccio con manubrio in piedi
Curl a un braccio con manubrio in piedi (su panca inclinata)
Curl del predicatore in piedi con manubri
Tate press con manubri
Curl Zottman con manubri
Panca piana JM con bilanciere EZ
Curl del predicatore con presa inversa e bilanciere EZ
Squat con ginocchia alte
Rematore inverso con cinghie
Salto su box
Giravento avanzato con kettlebell
Rematore renegato alternato con kettlebell
Rematore alternato con kettlebell
Hang clean alternato doppio con kettlebell
Strappo doppio con kettlebell
Push press doppio con kettlebell
Strappo doppio con kettlebell
Hang clean con kettlebell
Clean and jerk a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Rematore a un braccio con kettlebell
Strappo a un braccio con kettlebell
Squat a pistola con kettlebell
Tiro alto sumo con kettlebell
Thruster con kettlebell
Turkish Get-Up in stile squat con kettlebell
Rematore alla T-bar alla macchina (con disco)
Muscle-up
Push-up con rotazione
Piegamento con un braccio
Stacco alla Smith
Sollevamento fianchi alla Smith
Incantatore
Squat
Pressa dietro al collo in piedi
Squat Sumo
Push-up Superman
Rollout in Piedi con TRX
Rematore Sospeso
Stacco con Hex Bar
Lat Machine Presa Parallela con Doppio Manico
Squat con Torsione
Alzate Frontali con Peso
Sollevamento Laterale del Capo Ponderato (con imbracatura)
Trazioni alla Sbarra con Peso
Estensione del Collo Seduto con Peso (con imbracatura)
Sissy Squat con Peso
Curl in Piedi con Peso
Svend Press con Peso
Rematore Seduto al Cavo
Sollevamento Fianchi e Gambe Sospesi con Peso
Alzate di Polpacci Inclinati con Slitta
Squat Completo con Bilanciere (Rack)
Pressa Orizzontale a Una Gamba
Stepper a Leva
Pressa a una gamba assistita
Calci indietro in piedi su macchina
Flessioni del collo con peso in posizione supina
Hip thrust su una gamba con bilanciere
Squat sumo con bilanciere
Rollout su ginocchia con sospension trainer
Push-up Ponderato Assistito
Sumo Deadlift con High Pull
Push Press
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Bilanciere
Trazioni alla Sbarra
Trazioni alla Sbarra con Presa Stretta
Rematore su Panca Inclinata con Presa Inversa e Manubri
Rematore Curvato con Rotazione del Palmo e Manubri
Rematore Curvato con Presa Inversa e Bilanciere EZ
Rematore T-Bar Inverso su Macchina a Leva
Rematore inclinato alla Smith Machine
Trazioni alla sbarra con presa larga
L-sit
Trazione alla sbarra con presa larga
Squat frontale alla Smith Machine con presa pulita
Squat con bilanciere basso alla Smith Machine
Squat con bilanciere basso
Military Press con Bilanciere Impugnatura Stretta in Piedi
Military Press con Bilanciere Impugnatura Larga in Piedi
Squat Olimpico con Bilanciere
Power Jerk con Bilanciere
Snatch Balance con Bilanciere
Split Jerk con Bilanciere
Squat Zercher Completo con Bilanciere
Squat con salto e manubri
Squat sopra la testa con un braccio e kettlebell
Salto con ginocchia al petto
Curl con un braccio su panca inclinata con manubri
Rematore in squat con cavo e corda
Panca inclinata con presa stretta con bilanciere
Estensione tricipiti sopra la testa alla poliercolina alta
Estensione tricipiti sopra la testa con corda alla poliercolina alta
Sollevamento delle gambe con ginocchia piegate alla leva da sdraiati
Crunch addominale totale alla leva
Trazioni con impugnatura a martello sulla gabbia per dip
Tirata laterale alla leva (Plate)
Dip per tricipiti alla leva (Plate)
Estensione alternata delle gambe alla leva (Plate)
Squat alla leva (Plate)
Squat completo con slitta
Alzate di gambe sulla sedia del capitano con peso
Alzate di gambe dritte sospese con peso
Crunch su panca declinata con peso
Camminata del contadino
Trasporto Zercher
Ellittica camminata
Ergometro da sci
Hip Thrust a leva
Panca inversa a presa stretta con bilanciere
Calcio Indietro Girato
Squat con bilanciere e stance stretta
Variante di squat alla Smith machine
Pressa Inclinata su Panca con Leva (a Pesi)
Curl su Panca Scott con Leva (a Pesi) alternativo
Coltello a serramanico
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Spinta all'indietro con slitta di potenza
Trazioni alla Sbarra con Peso e Impugnatura a Martello
Remata Pendlay con Bilanciere
Burpee con Calcio Laterale
Salto Jack
Trazioni Archer
Front Lever
Back Lever
Verticale
Thruster con Bilanciere
Piegamenti in Planche Completa
Trazioni L
Seduta a V sul Pavimento
Trazioni con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Pullover a Ponte Glutei con una Gamba e Kettlebell
Alzata da Ginocchio a Stazione con Manubri
Salto a Gambe Raccolte (V2)
Sprint con Ginocchia Alte
Affondo Cardio
Salto su Gradini
Rematore inclinato con cavo
Rematore inclinato con disco pesato
Alzate laterali inclinate con cavo
Punta dei piedi alla sbarra in sospensione
Jab e cross
Push-up con giubbotto pesato
Rematore al multipower con un braccio
Dragon flag con sollevamento gambe
Crunch Inverso con Elastico
Trazioni alla Sbarra con Peso
Squat con Contrappeso
Pistol Squat con Salto
Trazioni alla Sbarra Sospese con Peso
Squat frontale con bilanciere di sicurezza
Corsa su Air Runner
Salto su pedana con una gamba
Salto verticale su una gamba
Squat con bilanciere con attesa di 2 secondi
Squat del pattinatore con contrappeso
Camminata in verticale
Step Jack
Pugno laterale con sollevamento gamba opposta
Squat con ginocchia alte (V2)
Pressa a un braccio da mezza ginocchiata con kettlebell
Rematore inverso a presa larga su sospensioni a terra
Clean a un braccio con kettlebell
Clean and Jerk con kettlebell
Affondo con ginocchio e torsione
Flessione a una mano con supporto del muro
Sissy Squat in Ginocchio a Corpo Libero
Chin-up (Isometrico e Negativo)
Trazioni alla Commando
Hang Power Clean con Manubri
Stacco Sumo con Manubri
Chin-up Seduto
Trazione Seduta (con Gambe Elevate)
Leg Curl con Anelli
Rollout Inverso Addominale con Anelli
Good Morning su una gamba con bilanciere
Push Press con bilanciere dietro la schiena
Rematore alto agli anelli
Rematore Superman
Squat pendolo con piatto
Jumping Jack con simulazione bici in piedi
Squat su scatola con bilanciere
Squat su scatola con kettlebell
Dragon Flag negativo
Panca piana inclinata in negativo con sosta con bilanciere
Panca piana inclinata con sosta con bilanciere
Affondo con sosta con bilanciere
Panca piana con sosta con bilanciere
Stacco da terra con sosta con bilanciere
Squat frontale con sosta con bilanciere
Squat completo con sosta con bilanciere
Spinta del ginocchio
Rematore inclinato a un braccio con landmine (V2)
Da posizione prona W a T
Da posizione prona W a Y
Superman da W a Y
Squat con manubrio e pressa sopra la testa
Affondo con un braccio e kettlebell sopra la testa
Panca piana presa inversa con bilanciere
Power Clean singolo con manubrio
Squat con Taglio della Legna con Manubrio
Compressione della Schiena Seduti
Compressione della Schiena con Impulsi Seduti
Trascinamento del Sled Carico
Pull-up Farfalla
Tirata alta da strappo
Strappo con bilanciere e affondo
Cluster
Sprint
Lancio di potenza in piedi
Clean completo con bilanciere
Tocco delle dita del piede con doppio ginocchio
Solleva e trasporta
Squat con trap bar
Stacco a gamba tesa su una gamba con landmine
Pressa spalle in piedi con bilanciere
Pressa su panca Svend con peso
Swing e Passo Avanti
Rematore Seduto con Impugnatura Prona (Piastra)
Alzate di Spalle Seduto con Retrazione Scapolare e Impugnatura Prona (Piastra)
Battito Iperestensione Inversa a Rana a Terra
Trazioni con Impugnatura Stretta
Hack Squat inverso alla macchina
Squat verticale alla macchina
Trazioni alle anelli
Mountain climbers con tocco della spalla
Corridori da sci
Camminata dell'orso
Slam con torsione e giro
Stacco Sumo con Bilanciere a Pausa
Jumping Jack con Affondo
Jumping Jack con Pugno Incrociato
Jumping Jack con Alzata Frontale della Gamba
Salto con Spinta Preghiera
Incrociare le Braccia con Inchino
Camminata dell'Inchworm e Scalatori
Corsa in Posizione del Cane Rivolto in Giù
Jumping Jack con Squat
Tirata della Corda con Passo Laterale
Camminata Laterale con Doppio Sollevamento Gambe
Pugno con Passo Indietro
Taglialegna a Corpo Libero
Doppio Pugno con Sollevamento Gamba Frontale
Stacco da Terra con Bilanciere da Deficit
Tirata Alta con Bilanciere
Pugno Discendente Alternato
Pressa Sopra la Testa con Stepjack
Pressa Pettorale Monobraccio con Piastra
Pressa Pettorale con Sospensioni
Alzata di Ginocchia con Step Jack
Verticale alla Parete
Tirata al Pulley Inclinata Indietro
Afferramento con Passo Laterale
Pendolo della Gamba Plus
Tocco dei 4 Angoli con Passo e Giro Laterale
Salto con Torsione Laterale e Vento
Squat con Pugni dall'Alto al Basso
Pressa Pettorale Bassa con Cavi
Distensione su Panca con un Braccio e Manubrio Laterale
Esercizio del Barattolo Pieno Ponderato
Affondo Camminato con Bilanciere
Step-up Laterale alla Smith Machine
Affondo Posteriore alla Smith Machine (V2)
Squat su una Gamba con Supporto (pistol) con Manubrio
Pressa a Leva per Gambe (Piastra)
Croci Inclinate a Leva
Tirata Lat Machine Braccio Teso Laterale con un Braccio
Oscillazione del braccio con passo laterale
Passo laterale con mani alzate
Duck and Side Punch
Rematore al multipower su inclinazione per deltoidi posteriori
Squat Jump con apertura larga a Squat Jump con apertura stretta
Rematore con torsione alternata inclinato con kettlebell
Step out con presa mani
Estensione tricipiti sopra la testa con barra alla polia alta
Pressa pettorali a presa stretta con sospensori
Alzate di polpacci e squat frontale con kettlebell
Stacco da terra rotazionale con kettlebell
Stacco sumo con catena pesata
Camminata dell'insetto e sollevamento gambe in plank
Burpee incrociato
Torsione obliqua a stella con ginocchio alto
Pugno incrociato con equilibrio su una gamba
Stacco da terra con bottiglia pesata
Passo in Avanti con Pugno
Stacco da Terra con Bilanciere da Blocchi
Stacco Rumeno con Bottiglia Ponderata
Stacco Rumeno su una Gamba con Bottiglia Ponderata
Swing con Bottiglia Ponderata
Squat Frontale con Bottiglia Ponderata
Squat Sumo con Bottiglia Ponderata
Squat Affondato con Bottiglia Ponderata
Affondo in Avanti con Bottiglia Ponderata
Affondo Posteriore con Bottiglia Ponderata
Stacco a Gambe Tese con Bottiglia Ponderata
Ponte Glutei con Bottiglia Ponderata
Squat in Ginocchio con Bottiglia Ponderata
Crunch Sopraelevato con Bottiglia Ponderata
Crunch della Rana con Bottiglia Ponderata
Flessione Laterale con Bottiglia Ponderata
Russian Twist con Bottiglia Ponderata
Onde Alternate in Squat con Bottiglia Ponderata
Distensioni su Panca con Bottiglia Ponderata
Pressa Svend con Bottiglia Ponderata
Rematore Curvato con Bottiglia Ponderata
Pullover con Bottiglia Ponderata
Reverse Fly Curvato con Bottiglia Ponderata
Rematore Gorilla con Bottiglia Ponderata
Curl di Concentrazione con Bottiglia Ponderata
Curl di Concentrazione con Presa Inversa e Bottiglia Ponderata
Kickback a Due Braccia con Bottiglia
Estensione Tricipiti Sopra la Testa con Bottiglia
Shoulder Press con Bottiglia
Push-up inverso con manubri
Cane a testa in giù singolo
Sollevamento ginocchia frontale e laterale
Stacco a una gamba con kettlebell
Squat cosacco con kettlebell
Stepjack con compressione dorsale
Sollevamenti gamba con ginocchio
Salto squat con sospensioni
Abdominal fallout con anelli
Split squat con anelli
Rematore inverso con presa larga agli anelli
Ginocchia ai gomiti sospesi agli anelli
Sollevamento fianchi con gamba tesa sospeso agli anelli
Sollevamento fianchi con gamba piegata sospeso agli anelli
Rematore inverso con ginocchia piegate agli anelli
Rematore inverso con presa larga a terra con anelli
Chin-up con anelli
Curl anca e gamba tesa con anelli
Rematore al TRX con adduzione delle ginocchia
Calcio del somaro incrociato base
Squat con affondo basso e bilanciere
Saltelli Alternati
Rematore Alto a Presa Inversa con Leva (Piastra)
Kickback Tricipiti Pulsante a Corpo Libero
Twist con Ginocchia Alte (V2)
Lat Machine con Presa Mag
Salto con Movimento Braccia e Gambe come in Bicicletta
Jumping Jack con Sollevamento Gamba Posteriore
Jumping Jack a Stella con Squat
Tocco Incrociato Ginocchio-Punta
Mezzo Jumping Jack con Squat Plyometrico
Affondo Laterale con Doppio Ginocchio
Trazioni Seduto con Gambe Elevate
Distensioni sopra la Testa con Piastra Pesi in Piedi