Battito Iperestensione Inversa a Rana a Terra

Consejos de expertos

Assicurati di usare i glutei per sollevare le gambe e non incurvare eccessivamente la schiena.

Sdraiati a pancia in giù su una panca speciale con le gambe piegate alle ginocchia, i piedi uniti, simili alle gambe di una rana.
Solleva le cosce dalla panca stringendo i glutei.
Tocca leggermente il pavimento con le ginocchia e poi solleva di nuovo le gambe.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.