Squat Sumo con Bottiglia Ponderata
Consejos de expertos
Concentrati nel mantenere le ginocchia allineate alle dita dei piedi e evita che cedano completamente per coinvolgere appieno i glutei e i muscoli interni delle cosce.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno, tenendo una bottiglia con entrambe le mani davanti a te.
- Abbassa il corpo in uno squat, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Scendi finché le cosce sono parallele al pavimento, assicurandoti che le ginocchia seguano le dita dei piedi.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza, stringendo i glutei in alto.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
