Panca inclinata con bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni i piedi ben piantati a terra e spingi attraverso di essi per generare potenza durante la pressa.

Sdraiati su una panca inclinata ad un angolo di 30-45 gradi.
Afferra la barra con le mani leggermente più larghe delle spalle.
Solleva la barra e tienila dritta sopra il petto con le braccia bloccate.
Abbassa la barra sul petto, mantenendo i gomiti ad un angolo di 45 gradi rispetto al corpo.
Spingi la barra verso l'alto fino alla posizione di partenza, bloccando le braccia in alto.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza