Panca piana con sosta con bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni i piedi ben piantati saldamente a terra e spingi attraverso di essi per aiutare a stabilizzare il corpo durante la pressa.

Sdraiati su una panca piatta con una barra nel supporto sopra di te.
Afferra la barra leggermente più ampia delle spalle e sollevala, portandola sopra il petto con le braccia completamente estese.
Abbassa la barra fino a metà petto e metti in pausa per un conteggio di due.
Premi la barra verso l'alto fino alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza