Panca piana inclinata con sosta con bilanciere

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Imposta una panca regolabile su un'inclinazione di 30-45 gradi e sdraiati con una barra sopra di te.
2. Afferra la barra con una presa leggermente più ampia delle spalle.
3. Solleva la barra e abbassala lentamente fino al petto superiore mentre inspiri.
4. Metti in pausa per un conteggio di 1-2 secondi appena sopra il petto.
5. Premi la barra verso l'alto fino alla posizione di partenza mentre espiri.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza