Squat con bilanciere con attesa di 2 secondi
Consejos de expertos
Mantieni una corretta forma di squat con una spina dorsale neutra e le ginocchia che seguono le dita dei piedi, e mantieni la posizione più bassa senza rimbalzare.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, la sbarra appoggiata sulla parte superiore della schiena.
- Fletti le ginocchia e spingi i fianchi indietro come se ti sedessi su una sedia.
- Mantieni la posizione più bassa per 2 secondi.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
Detalles
Primario
Glutei60%
Quadricipiti30%
Secondario
Femorali10%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
