Hang clean alternato doppio con kettlebell

Consejos de expertos

Utilizza la potenza delle anche per aiutare a spingere le kettlebell fino alla posizione di rack, anziché fare affidamento esclusivamente sulle braccia.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una kettlebell in ogni mano davanti alle cosce.
Piega leggermente le ginocchia e fletti i fianchi per abbassare le kettlebell appena sopra le ginocchia.
Estendi esplosivamente le anche e le ginocchia per spingere una kettlebell sulla spalla nella posizione di rack.
Abbassa la kettlebell alla posizione di partenza e ripeti il movimento con l'altra braccia.
Continua alternando per il numero desiderato di ripetizioni.