Panca inclinata con presa stretta con bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni i polsi dritti e i gomiti vicini al corpo per massimizzare l'attivazione dei tricipiti.

Sdraiati su una panca inclinata con una barra sopra di te.
Afferra la barra con una presa stretta, le mani a circa larghezza delle spalle.
Solleva la barra e abbassala verso il petto, mantenendo i gomiti vicino ai fianchi.
Spingi la barra verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Tricipiti50%

Secondario

Spalle25%

Petto25%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza