Tirata Lat Machine Braccio Teso Laterale con un Braccio

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai accanto alla macchina a cavi e attacca una maniglia alla carrucola alta.
2. Afferra la maniglia con una mano, palmo rivolto verso il basso, e allontanati per creare tensione.
3. Con una leggera flessione del gomito, tira la maniglia verso il lato in un ampio arco.
4. Riporta lentamente la maniglia alla posizione di partenza resistendo alla trazione dello stack di pesi.
5. Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di passare all'altro braccio.

Detalles

Primario

Dorsali70%

Secondario

Spalle30%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza