Stacco sumo con catena pesata
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e il petto in alto durante l'alzata per evitare il rovesciamento della colonna vertebrale e per coinvolgere i muscoli corretti.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno.
- Squat e afferra le catene o la sbarra con entrambe le mani tra le gambe.
- Spingi attraverso i talloni e stendi le gambe per sollevare il peso, mantenendolo vicino al corpo.
- Abbassa il peso a terra sotto controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
