Stacco Sumo con Bilanciere

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, con le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. Afferra la barra con le mani all'interno delle gambe.
3. Mantieni la schiena dritta, il petto in alto e fletti le ginocchia per afferrare la barra.
4. Spingi attraverso i talloni per sollevare la barra, stirando le gambe e l'anca.
5. Abbassa la barra a terra sotto controllo.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza