Trazione Seduta (con Gambe Elevate)
Consejos de expertos
Assicurati che il tuo core sia impegnato e le gambe rimangano sollevate durante l'esercizio per massimizzare l'attivazione dei dorsali e ridurre al minimo il momento.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con le gambe estese davanti a te, i talloni poggiati su un'altra superficie sollevata.
- Tendi la mano e afferra la barra speciale con una presa ampia.
- Tira il corpo verso l'alto fino a quando il mento è sopra la barra, concentrandoti sull'uso dei dorsali.
- Abbassati lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali90%
Secondario
Avambracci10%
Equipo
Barra speciale
Tipo de ejercicio
Forza
