Squat hack con bilanciere
Consejos de expertos
Mantieni il petto alto e la schiena dritta durante l'esercizio per evitare il rotondamento della schiena, che può portare a infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza delle spalle e la barra dietro le gambe.
- Piega le ginocchia e i fianchi per abbassarti e afferrare la barra con una presa sopra.
- Mantieni la schiena dritta e il petto alto mentre sollevi la barra estendendo i fianchi e le ginocchia fino a una posizione eretta.
- Abbassa la barra a terra piegando i fianchi e le ginocchia, mantenendo la schiena dritta.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
