Panca JM con bilanciere

Consejos de expertos

Tieni i gomiti vicini e i polsi dritti per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti e ridurre il rischio di infortuni.

Sdraiati su una panca piatta con una barra in posizione a presa stretta.
Abbassa la barra verso il petto inferiore o l'addome superiore, mantenendo i gomiti vicino al corpo.
Spingi la barra verso l'alto fino alla posizione di partenza, concentrandoti sull'uso dei tricipiti.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Tricipiti50%

Secondario

Spalle25%

Petto25%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza