Squat Sumo
Consejos de expertos
Mantieni le ginocchia in linea con le dita dei piedi e spingi i fianchi indietro come se ti stessi sedendo su una sedia. Questo assicura una corretta postura e massimizza il coinvolgimento dei glutei e degli adduttori.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno.
- Abbassa il corpo piegando le ginocchia e spingendo i fianchi indietro, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
- Scendi finché le cosce non sono parallele al pavimento.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci5%
Femorali15%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
