Squat Completo con Bilanciere (Rack)

Consejos de expertos

Spingi attraverso i talloni e mantieni il petto in alto per mantenere la corretta postura e massimizzare il coinvolgimento muscolare.

Posizionati sotto la sbarra in una squat rack e posizionala sulle spalle.
Sblocca la sbarra diritti le gambe e posizionati.
Con i piedi alla larghezza delle spalle, fletti le ginocchia e i fianchi.
Scendi finché le cosce non sono almeno parallele al pavimento.
Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza, concentrati sull'uso dei glutei e dei quadricipiti.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza