Curl con un braccio su panca inclinata con manubri
Consejos de expertos
Evita di dondolare il peso; utilizza un movimento controllato per massimizzare il coinvolgimento dei bicipiti e ridurre al minimo il rischio di infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stai dietro a una panca inclinata e appoggia un braccio su di essa, tenendo un manubrio.
- Fai un curl con il manubrio mantenendo il braccio superiore premuto contro la panca.
- Stringi il bicipite nella parte alta del movimento.
- Abbassa lentamente il peso alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
