Squat su scatola con kettlebell

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Posiziona una scatola dietro di te e mettiti in piedi con i piedi larghezza spalle.
2. Tieni una kettlebell vicino al petto con entrambe le mani.
3. Abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia e i fianchi fino a quando sei seduto sulla scatola.
4. Metti in pausa brevemente mantenendo la tensione nei muscoli.
5. Spingi con i talloni per alzarti fino alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei50%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza