Push-up con giubbotto pesato

Consejos de expertos

Assicurati che il gilet con pesi sia aderente al corpo per evitare che si sposti durante l'esercizio.

Indossa un gilet con pesi e mettiti in posizione di plank alto con le mani leggermente più larghe delle spalle.
Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni, coinvolgendo i muscoli addominali e i glutei.
Abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti.
Spingi con le mani per sollevare il corpo fino alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Petto60%

Secondario

Spalle20%

Tricipiti20%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza