Stacco Rumeno con Bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione nelle ginocchia e spingi indietro i fianchi per enfatizzare il coinvolgimento dei muscoli posteriori della coscia e dei glutei.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle anche, tenendo un bilanciere davanti alle tue cosce con una presa sopra la mano.
Fletti i fianchi e spingili indietro mantenendo la schiena dritta.
Abbassa il bilanciere lungo le gambe fino a quanto la tua flessibilità lo permette senza arrotondare la schiena.
Stringi i glutei e i muscoli posteriori della coscia per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.