Stacco Rumeno con Bottiglia Ponderata
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante il movimento per proteggere la parte bassa della schiena e garantire il massimo coinvolgimento dei glutei.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo una bottiglia in ogni mano davanti alle cosce.
- Fletti sui fianchi, spingendo indietro i glutei mantenendo una leggera flessione delle ginocchia.
- Abbassa le bottiglie verso il suolo, mantenendole vicino alle gambe.
- Una volta senti uno stiramento negli ischiocrurali, spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Contrai i glutei nella parte superiore del movimento.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Con sovraccarico
Tipo de ejercicio
Forza
