Reverse Fly Curvato con Bottiglia Ponderata
Consiglio Esperto
Mantieni la schiena dritta e gli addominali contratti durante il movimento per evitare tensioni nella parte bassa della schiena.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente flesse, tenendo una bottiglia in ogni mano.
- Fletti i fianchi in avanti per portare il busto in avanti, mantenendo la schiena dritta.
- Con un leggero piega nei gomiti, solleva le bottiglie verso i lati fino a quando sono allineate alle spalle.
- Abbassa lentamente le bottiglie alla posizione di partenza.
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Muscoli Coinvolti
Reverse Fly Curvato con Bottiglia Ponderata coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche di Forza usando Zavorrato. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali100%
Attrezzatura
Zavorrato
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Reverse Fly Curvato con Bottiglia Ponderata?
Reverse Fly Curvato con Bottiglia Ponderata coinvolge principalmente i Dorsali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Zavorrato.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Reverse Fly Curvato con Bottiglia Ponderata?
Per i principianti, inizia con 2 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Reverse Fly Curvato con Bottiglia Ponderata è adatto ai principianti?
Reverse Fly Curvato con Bottiglia Ponderata è considerato un esercizio avanzato ed è più adatto a chi ha esperienza. I principianti dovrebbero costruire una forza di base con movimenti più semplici prima di provare questo esercizio.
